ビクトリア大学の研究でも、ジムに加入したばかりの男女111人を対象にした研究がある。ジムに通い続けていた人はどんな違いがあるのか?
各自の年齢や生活習慣といった要素を調整した上での結果から言うと、ジム通いの「習慣化と相関していたのは頻度だった。」ということがわかった。

そしてそのターニングポイントは4回なのである。
1週間に4回以上いけばジムやエクササイズが習慣化する可能性が跳ね上がったそうだ。
具体的に言えば6週間目までは同じように習慣化の確率が上がっていくが、失速していくケースもある。

・だいたい約25日までは習慣化しないが、平均でも5-60日続ければ身に付きやすくなる。
・習慣化する為には、おおよそ8週間が目安になる。
・難しいタスクほど身に付く速度が遅くなる。.
・ウォーキングの場合は約25日前後
・筋トレの場合は約60日前後

ざっくりとまとめると
・習慣化したい場合は週に4回すること
・習慣化したい事は最低でも8週間は続けること

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